ESTAR COM PESSOAS DO BEM AO NOSSO LADO REDUZ RISCO DE DEPRESSÃO

Encontrar amigos pessoalmente reduz risco de depressão e traz alegria.
O mesmo não ocorre se o encontro for virtual, diz estudo americano.

Indivíduos que raramente encontram amigos e parentes pessoalmente correm um risco de 11,5% de terem depressão, já para aqueles se encontram com pessoas queridas pelo menos três vezes por semana esse risco cai para 6,5%(ThinkStock/VEJA)

Pessoas que encontram amigos e familiares pessoalmente pelo menos três vezes por semana correm um risco menor de desenvolver depressão, em comparação com aqueles que mantêm apenas contato virtual. É o que diz um estudo publicado recentemente no periódico científico American Geriatrics Society.

Os pesquisadores, da Universidade do Michigan, nos Estados Unidos, acompanharam 11.000 adultos, com mais de 50 anos, ao longo de dois anos. Os resultados mostraram que indivíduos que encontravam amigos e parentes apenas uma vez por semana tinham 11,5% de chance de ter sintomas de depressão após dois anos. Em compensação, aqueles que encontravam os entes queridos pelo menos três vezes por semana corriam um risco de 6,5%.

De acordo com os autores, a regularidade e frequência do contato virtual, por telefone, e-mail ou redes sociais não afetaram o risco descoberto.

"Nós descobrimos que as formas de socialização não são iguais. Ligações ou comunicação digital com amigos e familiares não têm o mesmo poder das interações pessoais para ajudar a afastar o risco de depressão", afirmou Alan Teo, principal autor do estudo.

Apesar do contato pessoal reduzir o risco de depressão independente da idade do participante, os pesquisadores descobriram que pessoas entre 50 e 69 anos se beneficiam mais do contato com amigos, enquanto para aquelas com mais de 70 anos, o contato com crianças e familiares terá maior impacto.

"Outras pesquisas já haviam mostrado que fortes laços sociais fortalecem a saúde mental. Mas esse é o primeiro trabalho que analisa o papel de tipos específicos de comunicação como protetores da depressão", disse Teo.
Embora o estudo tenha sido realizado com pessoas com mais de 50 anos, os autores acreditam que os resultados beneficiam a população em geral. 

"O contato pessoal pode ser considerado medicina preventiva, assim como tomar vitaminas regularmente", ressaltou o autor, à revista americana Time.

Vamos lembrar que Jesus, sempre se reunia com seus discípulos, nunca estavam sós, reunindo-se para orar, viajar, evangelizar, estando todos juntos sentados à mesa para comer, conversar e para festejar, como aconteceu em uma festa de casamento onde Cristo fez o seu primeiro milagre de transformar água em vinho.  (João 2-2)  "Jesus e seus discípulos também haviam sido convidados para o casamento."

Reunir-se sempre foi essencial na adoração cristã e na vida do dia a dia. Nós, nos reunimos para encorajar uns aos outros em amor, receber instruções e conselhos e, acima de tudo, adorar nosso Pai celestial, estando junto com nossos irmãos, amigos e familiares. (Atos 1:14). “De comum acordo, todos eles persistiam em oração. ” 

Nossas orações e cantos de louvor nessas ocasiões agradam muito a Deus e são vitais para todos. Então vamos seguir o exemplo que nosso Senhor Jesus deixou, vamos estar se reunindo, nunca deixemos de estar juntos nesses momentos edificantes que trazem alegria ao nosso coração, pois sabemos que isso afasta a depressão e traz paz, e xóooo pra solidão...

Cinco razões para você dormir mais

Dormir pouco acarreta doenças sérias e problemas relacionados a diabetes, obesidade, além de acarretar a baixa produtividade. Porém, um novo estudo mostrou que, entre os malefícios, também estão distúrbios na memória.  Na pesquisa elaborada pela Michigan State University e pela University of  Califórnia, os participantes que dormiram menos de cinco horas — ou que não dormiram — lembraram de menos detalhes de uma situação simulada pelos pesquisadores do que aqueles que estavam bem descansados.

Saiba a hora de trocar seu travesseiro

Além disso, nos Estados Unidos, cerca de 8 mil pessoas morrem por ano em acidentes de trânsito provocados pelo sono.

Veja motivos para dormir mais:

1. Falta de sono prejudica a produtividade

Você está ignorando o sono para trabalhar mais? De acordo com a divisão de medicina do sono da universidade de Harvard, deixar de dormir para realizar algum trabalho que tem de ser entregue em pouco tempo afetará a produtividade a longo prazo.

Como uma boa noite de sono pode ajudar gestantes e bebês

Não dormir o suficiente — seja por apenas uma noite ou ao longo de semanas ou meses — tem um efeito significativo sobre a produtividade. A privação de sono afeta negativamente o humor e a capacidade de concentração.

2. Falta de sono acarreta doenças graves

Entre os piores efeitos da falta de sono, estão todos os tipos de problemas cardíacos (incluindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral), diabetes e obesidade.

3. Falta de sono pode prejudicar outras pessoas

Se você dirigir com sono, pode se envolver em acidentes e machucar outras pessoas. Nos EUA, 8 mil pessoas morrem a cada ano em colisões envolvendo motoristas sonolentos.

Sono interrompido pode ser tão prejudicial quanto uma noite sem dormir

4. Falta de sono prejudica a sua aparência

Além das famosas olheiras, a falta de sono pode envelhecer a pele. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo libera mais cortisol, o hormônio do estresse. Em quantidades excessivas, o cortisol pode quebrar o colágeno da pele — que é a proteína que mantém a pele macia e elástica. A perda de sono também faz com que o corpo libere pouco hormônio de crescimento.

5. Falta de sono diminui desejo sexual

Não é apenas uma questão de estar cansado demais para fazer qualquer outra coisa na cama: falta de sono mata libido. Para os homens, há estudos que afirmam que dormir pouco também pode diminuir níveis de testosterona.

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Deus em sua sabedoria nos dá uma conselho precioso...

"Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois assim dá ele aos seus amados o sono."  Salmos 127:2    (Salmo 3.5 e 4.8) Deito-me e pego no sono; acordo, porque o Senhor me sustenta. (Salmos 4.8)  Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar.

A benção do sono

Te convido a ler o artigo escrito pelo Pastor Teófilo Karkle,  em 21 de março de 2011                                        No site...    http://estudos.gospelmais.com.br/a-bencao-do-sono.html

Preâmbulo: Quero falar biblicamente do Sono nesta ocasião como Benção de Deus e entregar doze conselhos práticos e úteis para aqueles que não consegue dormir,  que a partir de hoje você terá as melhores noites da sua vida na sua cama.  A Insônia é um tema que ninguém comenta sobre ela e ela atinge a gregos e troianos, ricos e pobres, salvos e perdidos. 

Angústia: depressão ou oração?

Nos momentos de angústia e tentação a oração é nossa arma de defesa e de ataque...

“Estando angustiado, ele orou ainda mais intensamente; e o seu suor era como gotas de sangue que caíam no chão. Quando se levantou da oração e voltou aos discípulos, encontrou- os dormindo, dominados pela tristeza. “Por que estão dormindo?”, perguntou- lhes. “Levantem- se e orem para que vocês não caiam em tentação!” Lucas 22:44-46

Nos momentos de angústia e tentação a oração é nossa arma de defesa e de ataque. Nesses momentos a passividade é um grande inimigo. Às vezes na hora das lutas, assim como os discípulos, ao invés de nos posicionarmos ao lado de Jesus e clamarmos a ele, nos entristecemos, nos deprimimos e nos tornamos passivos. 

Quantas e quantas vezes isso não acontece conosco? É como se Jesus tivesse que vez ou outra nos despertar de um sono profundo de frustrações, medo, culpa e angústia, que tentam nos aprisionar e intimidar.

Felizmente Deus continua sendo o nosso “socorro bem presente na hora da angústia”. Não precisamos cair quando somos tentados pelo pecado. Não precisamos nos isolar de Deus quando nos decepcionamos com pessoas ou com nós mesmos. Há um escape! Há socorro para nós! Orar é manter a comunhão com Deus. 

É dar continuidade a uma conversa que o próprio Deus começou. Sim. A iniciativa da comunhão e amizade eterna partiu dele. Por isso ele deu Jesus! Deus continua nos amando e nos querendo apesar de nós mesmos. 

E mais do que isso, ele continua pronto a nos transformar. Ele nos levanta das nossas quedas, dos nossos poços de dor e autopiedade, e nos faz prosseguir para o alvo como filhos amados. A oração, o diálogo com Deus, traz a nós a realidade dos céus.

Quando falamos com Deus em oração, somos livres de cair em tentação, temos comunhão com Deus e o Espírito Santo nos revela a boa, perfeita e agradável vontade de Deus. Vamos sair da opressão? Vamos orar?...

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